Mendengkur yang disertai henti napas lebih dari lima belas kali saat tidur bisa menjadi pertanda gangguan tidur serius. bahkan mengarah pada penyakit jantung.
Berikut beberapa Tips untuk menghilangkan kebiasaan mendengkur/ngorok :
1. Tidur dalam Posisi Miring
Jika biasa tidur terlentang sebaiknya ganti dengan posisi miring. Dengan demikian anda dapat mengatur napas sehingga dengkuran bisa diminimalkan.
2. Minum Madu
Sebelum tidur sebaiknya meminum beberapa sendok madu. Karena menurut beberapa penelitian, madu bisa membantu menghilangkan kebiasaan mendengkur/ngorok.
3. Hindari Menum Susu Sebelum Tidur
Jangan mengkonsumsi susu sebelum tidur, karena susu dapat menyebabkan dengkuran. Walaupun susu dapat membantu mengobati insomnia, tetapi tidak baik efeknya untuk yang mempunyai kebiasaan mendengkur.
4. Atur Posisi Letak Bantal
Saat tidur, atur posisi bantal menjadi lebih tinggi. Karena jika posisi bantal rendah atau datar akan menyumbat keluar masuk udara sehingga menimbulkan dengkuran.
5. Diet Sehat
Jika tubuh gemuk, sebaiknya lakukan diet, karena tubuh yang menyimpan banyak lemak bisa bisa menyebabkan dengkuran.
6. Hidup Sehat
Konsumsi makanan yang sehat, banyak minum air putih dan olah raga teratur. Hindari rokok dan minuman beralkohol.
Sumber: http://id.shvoong.com/medicine-and-health/epidemiology-public-health/2027513-tips-menghilangkan-meminimalkan-kebiasaan-mendengkur/#ixzz1QXDOs5Yn
Tidak ada komentar:
Posting Komentar